
Als Arzt und Sportmediziner weiß Dr. med. Peter Poeckh, was für Probleme ab einem gewissen Alter entstehen, wenn man sich nicht ausreichend bewegt. Beweglichkeit und Kraft lassen nach, die Gelenke machen Sorgen und der Rücken tut weh. Wie es mit der Fitness steht, lässt sich in einem Selbsttest ermitteln. Sollte das Ergebnis schlechter sein als erwartet, ob insgesamt oder in einem bestimmten Bereich, ist das nicht schlimm. Im Buch sind eine Reihe von durchdachten Übungen zu finden, die Abhilfe schaffen. Besonders viel Zeit wird dafür nicht benötigt.
(enthält Werbung) Nicht mehr ganz so kräftig und beweglich zu sein wie früher, mag für viele ab 50 normal sein. Doch lässt sich durch ein gezieltes Training viel verbessern. Der Autor lenkt die Aufmerksamkeit auf die Knie, die Hüftgelenke, die Hände und den Rücken. Ziel ist es, die Entstehung von Problemen und Einschränkungen zu vermeiden und vorbeugend etwas zu tun bzw. wieder Schmerzfreiheit und eine verbesserte Beweglichkeit zu erreichen.
Es wird im Buch erklärt, woran es liegt, dass die Fitness nachlässt und wie wichtig es ist, gegenzusteuern. Es ist bekannt, dass im Alter ab 50, 60 oder 70 das Wohlbefinden durch Bewegungsübungen gesteigert werden kann. Das Programm ist in die entsprechenden Kapitel unterteilt. Es gibt individuelle Übungen beispielsweise für den Rücken, die Knie und die Arme, jeweils ein Trainingsprogramm für jede Altersgruppe sowie ein 15-Minuten-Programm für den ganzen Körper.
Wer etwas für seine Fitness tun und beweglicher werden möchte, die Kraft erhalten oder wieder aufbauen will, ist mit dem Buch gut beraten. Auch wenn es schon da und dort zwickt, kann das Buch hilfreich sein. Man wird in die Lage versetzt, zu erkennen, welche Ursache die verschiedenen Beschwerden haben können und erfährt gleichzeitig, was dagegen getan werden kann.
Die Übungen sind perfekt erklärt und durch die Zeichnungen leicht auszuführen. So kann man in Eigenregie zu Hause den Körper kräftigen, dehnen und die Balance trainieren. Für die Ausdauer werden Ausdauersportarten wie Radfahren, Schwimmen oder Joggen empfohlen. Es ist so wichtig, in Bewegung zu kommen, wenn man bis ins hohe Alter fit bleiben und die eigene Lebensqualität erhalten möchte. Ich finde das Buch sehr überzeugend und motivierend.
Dr. med. Peter Poeckh, Fit, schmerzfrei und gesund bis ins hohe Alter - Die effektivsten Programme für Knie, Hüfte, Rücken und Hände, Südwest, 978-3517103495, Gesundheitsratgeber
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