Viele von uns nehmen sich für das neue Jahr etwas vor und wollen mit der Umsetzung am 01.01. beginnen, nur um dann wenig später festzustellen, dass es wieder nicht geklappt hat. Es gibt einen einfachen Grund, dass bestimmte Vorhaben sich nicht verwirklichen lassen, und das ist der Winter. Kälte und kurze Tage hemmen uns. Das ist ganz natürlich. Deshalb habe ich für dich hier einen Vorschlag, wie du diese Vorsätze doch noch umsetzen kannst.
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Was hast du dir für das kommende Jahr vorgenommen?
- Willst du jeden Tag früher aufstehen, um entspannter in den Tag zu starten?
- Möchtest du ab dem 1. Januar jeden Tag joggen oder schon morgens ins Fitnessstudio gehen?
- Oder hast du dir vorgenommen, jeden Tag mit einer kalten Dusche zu beginnen, um dein Immunsystem zu stärken?
- Hast du geplant, das Auto stehen zu lassen und mit dem Fahrrad zur Arbeit zu fahren.
- Vielleicht willst du auch komplett auf Süßigkeiten verzichten?
- Möchtest du endlich mit dem Abnehmen beginnen?
Warum solche Neujahrsvorsätze zum Scheitern verurteilt sind
Es ist der Winter, der solche Vorsätze doppelt schwer macht. Es ist zu kalt und zu dunkel, um sich zu motivieren. Wenn das neue Jahr startet, fehlt es oft an der nötigen Energie, mit großen Veränderungen loszulegen oder auf bestimmte Dinge zu verzichten, die wir gerade in der kalten Jahreszeit brauchen. Nach den Anstrengungen des letzten Jahres, den hektischen Weihnachtstagen und dem Jahreswechsel benötigen wir erst einmal Zeit, um auszuruhen und uns zu erholen. Davon abgesehen startet der Arbeitsalltag wieder und oft stehen zum Jahresbeginn auch hier große Veränderungen an oder neue Projekte starten.
Was du dir stattdessen mit dem beginnenden neuen Jahr vornehmen kannst
Genieße den Winter! Wenn du magst, kannst du eine Auswahl unter meinen Vorschlägen treffen. Ich habe hier zusammengestellt, was nicht viel Energie braucht und gut zum Winter passt. Gerade in der dunklen und oft eher ruhigen Jahreszeit, ist es sinnvoll, sich nicht zu viel vorzunehmen, sondern Dinge auszuwählen, die guttun und gleichzeitig Erholung bringen. So kannst du neue Kraft tanken, den Winter entspannter genießen und mit mehr Energie in den Frühling starten.
Mehr lesen:
Wähle Bücher aus, die gut zu dir passen und die du gerne lesen möchtest. Wenn du nicht in der Bibliothek angemeldet bist oder nicht viel Geld für Bücher ausgeben möchtest, schau dich nach öffentlichen Bücherregalen um. Reserviere dir für dein Lesevergnügen feste Lesezeiten.
Ruhepausen gönnen und mit dem Meditieren beginnen:
Kleine Pausen zwischendurch helfen dir, Energie zu sammeln. Schon 3 bis 5 Minuten am Morgen oder vor dem Schlafengehen reichen aus. Hier sind weitere Ideen für dich, wie du zu Hause entspannen kannst.
Regelmäßig Tagebuch schreiben oder eine Dankbarkeitsliste führen:
Schon ein paar Sätze am Tag können ausreichen, um die Gedanken zu sortieren und den Blick auf Positives zu lenken. Plane dafür einen festen Moment jeden Abend ein.
Ein kleines Sportprogramm zu Hause umsetzen:
Es muss nicht lange dauern. Schon 10 bis 15 Minuten reichen aus. Wähle einfache Übungen, die dir guttun und plane sie so ein, dass sie leicht in deinen Alltag passen. Ich kann dir die YouTube Videos von Gabi Fastner empfehlen.
Auch im Winter regelmäßig spazieren gehen:
Frische Luft und Bewegung helfen dir, den Kopf frei zu bekommen. Wenn du dir kurze Runden vornimmst, wird es dir leichter fallen, auch an sehr kalten Tagen dranzubleiben. Achte darauf, dich warm anzuziehen! Du kennst ja den Spruch: "Es gibt kein schlechtes Wetter, nur falsche Bekleidung. Achte auf das Schöne, das der Winter zu bieten hat!
Häufiger selbst kochen:
Warmes, selbst gekochtes Essen nach einfachen Rezepten tut im Winter besonders gut. Wenn du weg willst von zu vielen verarbeiteten Lebensmitteln, ist jetzt die beste Zeit, damit zu beginnen. Du findest eine Auswahl an schönen Kochbüchern, die auch Unverträglichkeiten berücksichtigen, in den Buchrezensionen. Schau auch gerne schon jetzt nach meinem Blogbeitrag Gesünder naschen in der Weihnachtszeit.
Kreativer sein:
Kreative Beschäftigungen sind eine schöne Möglichkeit zum Abschalten und etwas mit den Händen entstehen zu lassen. Such dir etwas aus, das entspannend auf dich wirkt und dir Spaß macht. Wie wäre es zum Beispiel, ein Glückswürmchen zu häkeln oder ein abstraktes Aquarell zu malen?
Ordnung schaffen und Dinge aussortieren:
Wenn du dich von meinem minimalistischen Adventskalender inspirieren lassen hast, kannst du direkt im Januar ein bisschen weiter ausmisten. Fange mit kleinen Ecken an, wie zum Beispiel einer Schublade oder einem Regal, damit es nicht zu viel auf einmal wird. Schau gerne hier nach weiteren Blogbeiträgen zum Minimalismus.
Wann ist der richtige Zeitpunkt für Vorhaben, die Energie und Motivation brauchen?
Nach meiner Erfahrung ist es gut mit dem beginnenden Frühling zu starten, also März/April. Vielleicht passt das so auch für dich besser. Die Tage sind dann länger, sodass du mehr Tageslicht hast, und das Wetter freundlicher und wieder etwas wärmer ist. Und mit der Natur erwachen auch die Lebensgeister. So startest du am besten zu diesem späteren Termin den Vorhaben, die dich zum Jahreswechsel noch zu viel Kraft kosten würden. Du hast dich den Winter über erholt und kannst sie nun mit neuer Energie und Motivation angehen, sodass du sehr viel bessere Erfolgsaussichten hast.
© Text und Bild Lesefreizeit